Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem aus Indien, das schon vor über 4.000 Jahren entwickelt wurde. Es hilft Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Durch gezieltes Arbeiten mit dem Körper und dem Atem, verbunden mit Entspannungsübungen, kann Yoga helfen, mehr Gelassenheit zu entwickeln, die Beweglichkeit zu verbessern, den Rücken zu stärken, innere Ruhe zu finden sowie Kraft und Energie zu tanken, um das Wohlbefinden und die Stressresistenz zu verbessern - Mit Yoga fit in jedem Alter!
Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Entspannungsübungen, Achtsamkeit und Meditation, angestrebt wird.
Meditation ist eine Konzentrationsübung, bei der die Gedanken zur Ruhe gebracht werden. Sie hilft Stress abzubauen und Gelassenheit zu entwickeln. Diese Form der Konzentration ist auch ein integraler Teil des Yoga.
Wer Meditation regelmäßig zu Hause praktizieren möchte, kann die verschiedenen Techniken von Grund auf in dem Kurs „Einführung in die Meditation“ lernen.
Wenn der Körper zur Ruhe kommt, wird auch der Geist ruhig und man ist ausgeglichen und kann Gelassenheit entwickeln. Beim Yoga werden viele verschiedene Entspannungstechniken, wie z. B. Progressive Muskelentspannung und Autosuggestion, angewendet.
Achtsamkeit ist der Zustand, sich voll und ganz auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, um vollkommen im Hier und Jetzt zu sein. Beim Yoga lernst Du durch Achtsamkeit ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und die Signale des Körpers bewusster wahrzunehmen.
Durch die Atemübungen werden Körper, Geist und Seele zusammengeführt. „Prana“, die Lebensenergie, kann dadurch besser fließen und der Atem wird auch im Alltag tiefer und bewusster.
In meinen Yoga-Kursen ist der Fokus auf den Atem ein integraler Teil jeder Yoga-Stunde. Das Spektrum ist vielfältig – z. B. spezielle Atemübungen zum Entspannen oder um die Energiereserven zu mobilisieren, fließende Bewegungen im Atemrhythmus sowie Konzentration auf den Atem mit allen Sinnen. Viele dieser Atemtechniken lassen sich gut in den Alltag integrieren und können helfen, Stress zu reduzieren, sich besser zu konzentrieren und sich zu entspannen.
